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2010.01.11  成長ホルモン　２

　前回のついでに成長ホルモンのつづきを・・・。

　成長ホルモンといっても、もちろん食べるホルモンではない。（そうい
えば以前テレビで、最近はホルモン好きの女性が増えていて、どっか
のＯＬが朝採りのホルモンを　「わぁー、宝石みっけ。」とかバカな事を
言ってたな。　草食系男子に対し、どんどん野生化している。）

%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3.jpg 　このホルモンではない。

　基本的にウェイトトレーニングは、オーバーロード（過負荷）が原則
必要だ。　つまり、筋肉が予測していない（筋肉が、というか結局は脳
だが）、或いは今までの実力以上の負荷（重さや圧力）を身体にかける
事によって、筋肉線維は損傷する。　その後およそ3ー4日で回復し、
以前の筋力より向上する。
　これを超回復と呼ぶ。　これを繰り返すことによって筋力は向上して
ゆく。　この超回復を助けるのが成長ホルモンだ。
　つまり、負荷の高い筋トレは成長ホルモンの分泌を促すというわけだ。

　この成長ホルモンに不自由しないのは20代まで。　あとは加齢によっ
て減少するばかり。　肌がコラーゲンを取り入れたり、新陳代謝を高め
るためにも成長ホルモンが必要なのである。

　ちなみに成長ホルモンに関する限り、ウォーキングのような楽な運動
では、あまり分泌されない。　血行は良くなると思うが、やはり楽な
（少ない）運動には、それなりの効果しか無い。

　ただこの成長ホルモン。毛根には効かないようだ。　(ToT)

　 

投稿者 ライズ (09:19) ｜ PermaLink
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